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“白骨精”必备4类抗压食物_亚博app
时间:2021-04-21 来源:亚博app 浏览量 98836 次
本文摘要:争分夺秒——用这四个字来形容白领的工作状态,绝不夸张。

争分夺秒——用这四个字来形容白领的工作状态,绝不夸张。推送和引入用餐时间,血液循环不适当的坐姿,以及有规律的休息时间,身体必然会因时间而受到“抗议”。毕竟,你的小抽屉里应该有什么样的“物质储备”,才能更好地维护健康?铁——肉类,如食物来源:牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜等。

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动物蛋白食品不含非常丰富的铁,有助于保持身心活力。提高大脑的专注力和集中注意力的能力,让自己更用心地应对压力。钙——牛奶,如脱脂奶、豆奶、奶酪、豆腐、各种豆类和豆制品。

钙的摄入可以强健牙齿和骨骼,预防骨质疏松。也是适合日常食用的营养食品。

维生素——果蔬,包括木瓜、橙子、苹果和各种草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、西兰花、西兰花、卷心菜和西红柿。根据美国癌症研究所的报告,每天不吃大量蔬菜和水果,补充丰富的维生素和矿物质,可以预防60%的癌症。纤维素——谷物富含碳水化合物,可以获得日常活动所需的能量。

此外,它含有大量纤维素,有助于肠道收缩和消化。


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